如何預防痛經?首先要注意三種行爲引起痛經
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生理日,很多女性都有生理痛的現象,也有死亡的女性。其實,有時是你無意識的行爲,生理痛。你知道有什麼行爲嗎?如何預防痛經?
三個行爲易導致痛經:
致痛經行爲1、喝濃茶
在經期,應該多喝白開水,不應該喝濃茶。這是因爲濃茶含有高咖啡因,刺激神經和心血管,容易導致生理痛、生理日延長或出血過多。同時,茶中的單寧在腸道與食物中的鐵結合,產生沉澱,影響鐵質吸收,導致貧血。此外,例假日儘量不喝酒、吸菸、吃刺激性強的食物。
生理痛行爲2、過度勞累
生理日,合理安排休息時間,結合休息時間,避免劇烈運動和體力勞動。生理日過度勞累,生理日延長或月經過多,過度安心,血氣凝滯,容易引起生理痛等症狀。
致痛經行爲3、情緒激動
在經期,應與平時一樣保持心情愉快,避免情緒波動,保持穩定的情緒,遇事不要激動,。感情興奮、抑鬱、憤怒、氣滯、月經後期、痛經、閉經等。
預防痛經的三種方法:
預防痛經的第一種方法:保持腹部溫暖
下半身冷卻會直接引起女性子宮寒冷,除了手腳冷、痛經外,性慾淡薄,慾望不足。宮寒引起的淤血,白帶增多,陰道內衛生環境下降,引起痛經、骨盤炎、子宮內膜異位症等疾病。因此,做好腹部保溫工作,女性身體更健康。
預防痛經的第二種方法:保持下半身的血液循環,順利通過
下半身缺乏運動,骨盆充血,痛經惡化,不利於心臟和血管,女性乳房下垂。此外,女性陰部多年溼潤,充分通風,可減少患婦科疾病的可能性。另外,私處溼氣過大,容易引起真菌性陰道炎,引起女性生理痛。因此,儘量不要使用不透氣的衛生墊。
預防痛經的第三招:均衡飲食,勞逸結合
飲食,女性每天吃4種以上的水果和蔬菜,而且每週吃2次魚。此外,早餐時,攝取各種穀物和奶製品,適當補充葉酸、纖維素、維生素c和維生素e。但要注意,月經期要禁食腥冷辛辣等刺激食物,有助於預防痛經。同時,有痛經的女性要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但不要做如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等劇烈運動,避免發生經血過多或閉止不潮,造成氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反覆發作。部分有痛經白領婦女,不能長時間坐在電腦旁,要適當走動。
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