你爲什麼困得睡不着覺?6情況對症下藥白領困難
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困難是困擾很多白領和學生的大問題,工作和學習繁忙時需要更多的時間和精力,到底是什麼困難和困難呢?怎樣纔能有效改善這種情況?以下是對每個人的逐一解釋,希望每個人都能根據自己的情況對症下藥,以豐富的精神狀態面對未來的每一天!
1、過敏
許多辦公樓環境封閉,空氣流通差,蟎蟲、花粉、黴菌等過敏原容易積存。另外,化學煙塵、菸草、蟑螂、冷空氣、灰塵、油漆、同事的香水等成爲過敏原。工作緊迫感、人際關係衝突和長時間加班帶來的壓力會引起過敏症狀。美國密西西比大學臨牀免疫和過敏學系的加倫馬歇爾博士表示,他接受診察的許多患者壓力越大,過敏反應越強。
上班的老人很困,不一定沒有休息。美國埃默裏大學醫學副教授格雷格•馬丁說,這與過分活躍的免疫系統有關。免疫系統受到長久的刺激會引發慢性炎症,人因此感到疲勞。馬丁解釋說,過敏的主要反應是炎症,會刺激身體分泌細胞激素,後者經血液傳輸到大腦就會讓人產生疲勞感。
馬歇爾博士表示,爲了趕走辦公樓過敏,必須從源頭切斷過敏原。首先,要保證工作室通風良好,調整室內溼度,最大限度地減少黴菌的繁殖。其次,經常清潔灰塵,保持室內清潔,清潔時戴口罩。再次喝更多的水。人體缺水時,呼吸系統和胃腸粘膜的細胞會收縮,細胞之間的間隙會變大,花粉等外來物會滲透細胞,引起過敏反應。
2、季節
人在春夏容易困。人的生理活動與自然環境、氣候變化密切相關,從冬天到春天,從寒冷到溫暖,人體的生理變化受環境影響而變化。冬天,人體受到寒冷的刺激,皮膚毛細血管收縮,血流減少,汗腺、毛孔相對閉合,降低人體自身的熱量,抵抗寒冷,體表血管收縮,全身血流變化,內臟和大腦血流和氧氣增加,整個冬天,大腦一直處於高血流、高氧氣的舒適環境,到了春天,天氣變暖,皮膚血管逐漸擴大,血流量增加,全身血流量重新配置,大腦的血流量、氧氣相對減少,大腦組織另外,春天氣溫變暖,人體新陳代謝加速,全身耗氧量升高,而使腦供氧量下降,由於在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴,短期內不適應環境的改變,大腦的興奮性受到抑制,人也就感到睏倦。
此時較有效的解決方法就是在春夏進行適量的運動,增加肺活量,使身體的供氧量上升,讓腦部得到充足的氧氣,保持清醒狀態,能減少倦意。
3、休息不乏休息
環境吵鬧,空氣不新鮮,房間溫度不適宜,被子過重,時間不足等各種原因導致睡眠質量差,身體不充分休息時感到疲勞,直接的解決辦法是找到放鬆的地方補充睡眠。
4、身體狀況
中醫古書早有記載,脾胃虛弱,懶惰臥牀不起。夏天睡覺是因爲炎熱會損害精神,損害精神的冬天經常睡覺的話,身體的陽的陽光不足和脾虛溼熱。經常思考,動腦筋和飲食控制失誤的人,經常傷脾臟,養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沉嗜睡。從中醫觀點,脾胃另一個重要功能是代謝溼氣,當脾胃功能差,體質又偏溼熱時,往往無法有效化解溼氣,會出現身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
面對這種情況,要在中醫的指導下,根據自己的身體狀況進行排毒或進補,將身體狀況調節到一個較佳的狀態,將犯困這一毛病徹底治理。
5、營養不良
若日常飲食以加工食品爲主,人體就會感到睏乏,營養的供給跟不上會對身體產生很大的影響,犯困嗜睡就是其中一種表現,此時,應多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。
6、缺乏運動
會誤以爲運動會很累,其實不然。缺乏運動的話肌肉會變弱,機體運用的時候需要更大的力量。因此,經常在室內工作的人應該注意外運動,呼吸新鮮空氣,有效預防睏倦等問題。
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