閉經期的保健方法是什麼?
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對於內分泌失調,應該如何調節呢??
健?
1、放鬆身心:熱出現時要注意穩定情緒,採用放鬆和沉思方式,也可以喝涼水。
2、學會轉移矛盾,悲傷、不安、生氣時,要消除、緩和,有利於聽音樂、陪伴郊遊等。
3、優化夫妻關係要比過去更注重優化夫妻關係,要以溫柔的回報和激情的響應緩和厭倦和排斥,努力使自己“恢復”過去。
4、多吃蔬菜許多富含纖維的蔬菜,如蘿蔔、黃瓜等,可增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。
5、降低食鹽“圍絕經期”婦女由於內分泌的改變,可能會出現水腫、高血壓,因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。
健?我相信大家都知道。希望本文對你有所幫助。
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