經期經期保健的11個禁忌 經期保健的禁忌你記住了嗎？

月經期間的保養是很重要的，那幾天女性身體抵抗力低下，所以女性月經期要做好保養，否則很容易留下健康的隱患。

月經是女性生理上的循環週期，由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用調節，三者上傳下達，環環相扣，任何環節出現問題都可能導致月經紊亂，月經不調，影響女性健康。專家提醒，女性經期免疫力下降，女性應注意以下11個月的禁忌，以免影響經期的正常過渡。

1、禁止感情興奮:生理日要保持心情愉快，感情興奮，抑鬱的憤怒經常會導致生理後期、生理痛、閉經等。

2、忌過於勞累：經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。因此，生理日應合理安排休息時間，避免劇烈運動和體力勞動，使勞動和休息相結合。

3、忌飲濃茶：經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因爲濃茶刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶葉中的單寧酸與腸道中的鐵結合，會產生沉澱，影響鐵的吸收和貧血。

4、營養不足禁忌:月經來潮後每月失去一定量的血液，適當增加營養，尤其是蛋白質、維生素、鐵、鈣等。生理日應該多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

5、禁止吃生冷、辛辣的食物:吃太多辛辣的助陽品，月經前期、月經過多等，吃過冷的生冷食物，會引起痛經、閉經、生病。例假日應該避免暴飲暴食，最好不要喝酒、吸菸、吃刺激性強的食物。

6、禁止同室:月經期間子宮內膜剝離，子宮腔內有新鮮的創造面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長，所以女性經期應禁止性生活。

7、避免寒冷:生理日注意保溫，避免感冒，不要淋雨、水、游泳，不要坐在溼、涼、空調、電風扇的風道口。不要用冷水洗澡或洗腳，以免月經失調。

8、禁止入浴:有些人平時喜歡入浴，但在經期，宮頸口微張，入浴和入浴容易使污染水進入宮腔，生殖器發炎。

9、禁止穿緊身衣:月經期間穿立胯小、臀圍小的緊身衣，局部毛細血管受壓，影響血液循環，增加會陰摩擦，容易引起會陰充血水腫，引起泌尿生殖系統感染等。

10、禁止大聲說話:女性經期呼吸道粘膜充血，聲帶充血，腫脹。大聲哼唱或大聲說話，聲帶肌容易疲勞。

11、禁忌x線檢查:育齡女性在月經前處於排卵階段，此時進行x線檢查，可損傷卵細胞和受精卵，引起胚胎髮育不良，胎兒出生後天生異常、畸形、智力低下、身體缺損等。