我可以在經期喝茶嗎?例假日喝茶對健康有害
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經期可以喝茶嗎?生理日喝茶的女性們注意到生理日喝茶對健康有害。生理日是特殊的時期,對飲食的要求很高。一旦吃錯了食物,就會造成不良的後果。但是,爲什麼經期喝茶對健康不利呢?
據研究,除了人體正常的鐵流失外,女性每次經期都會損失18-21毫克的鐵。因此,我們經常提倡女性此時補充含鐵豐富的食物,如黑木耳、豬肝等,以免引起缺鐵性貧血。但是,月經期間喝綠茶的話,這些努力就會放棄。綠茶中含有很多單寧酸,與食物中的鐵分子結合,形成大量沉澱物,阻礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。研究表明,綠茶越濃,對鐵吸收的阻礙就越大,尤其是餐後飲茶。
因此,女性和貧血者平時也最好不要喝濃茶。
其次,女性經期有大便祕結的症狀。研究表明,這與黃體激素分泌有關。綠茶中多數單寧也會加重便祕症狀。單寧有收斂作用,腸蠕動緩慢,大便滯留在腸道。
第三,女性月經期間,由於神經內分泌調節功能的變化,經常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房膨脹等反應。避免這些反應,要控制自己的感情,不要激動精神。但是,茶中的咖啡因、可可茶鹼等物質有興奮的作用,生理痛、頭痛、腰痠等生理日反應惡化。
有生理日喝茶的習慣的女性們一定要注意改善,不要因爲暫時的貪婪讓身體承擔不必要的負擔。
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