月經期間你能鍛鍊嗎?你可以輕鬆運動

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生理日能運動嗎?生理期間進行劇烈運動確實可能會加重不適,特別是增加腹壓的力量鍛鍊,如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作,或者適量的家務勞動,可促進氣血循環、放鬆肌肉,讓經血能順暢地排出。

月經期間你能鍛鍊嗎?你可以輕鬆運動

經期注意事項:運動悠閒,選擇柔軟的運動方式,時間不要太長。爲了不積累經血,生理期的身體需要更加伸展,幫助血液流出。

月經期調理:吃抗生素、吸菸、熬夜、工作壓力大、大幅度體重改變,都可能影響荷爾蒙進而導致生理週期的改變。生理週期太短,容易貧血;太長容易使子宮內膜增生過度,增加病變的概率。

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