5招幫你輕鬆甩掉經期腰痛
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月經是女性特有的生理現象,每個月來一次,很多人沒有明顯的症狀,也不需要治療,經期結束後所有的症狀自然會消失。但是,有些女性月經來潮時腰痛嚴重,如何緩解經期腰痛的症狀呢?
痛經是很多女性經歷過的,可以折磨的你坐着不安,身體發冷,像大病一樣,想找個沒有人的地方安靜地睡覺。痛經最明顯的症狀是腰痛,最常見。生理前,生理日,生理後腰痛。給女性的生活和工作帶來很多不便,爲此只能想辦法緩解經期腰痛。
那麼,女性經期腰怎麼辦?5輕鬆擺脫生理日腰痛,成爲清爽的女性!
第一招:熱敷
月經來臨時,四肢是否冷,包括整個腰都冷。這個時候,在腰部放置溫暖的東西可以瞬間緩解疼痛。因此,在條件允許的情況下,仰臥在牀上,用溫水滴毛巾(以不滴水爲度),墊在腰疼部和稍微下面的骶骨部,在上面放熱水袋,熱敷約10分鐘,分別在腰兩側熱敷10分鐘。
第二招:補充鉀、鐵
女性生理日是身體最虛弱的時候,適當調節飲食可以有效補充身體流失的營養,提高抵抗力。例如,吃含鉀和鐵的食物,鉀和感情,抑制疼痛,防止感染,減少生理日的失血量。補充含鐵豐富的食物,如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
第三招:按摩谷穴
女性生理日最需要的是精心照顧,但是很多女性不太清楚如何安全度過生理日。例假日腰痛這樣的症狀,實際上可以揉谷穴,特別適合上班族不能休息的女性。
穴位位置和按壓方法:將食指和拇指合併,此時可以看到凸起的肌肉,該肌肉的最高點是合谷穴。利用空閒時間用另一隻手的拇指稍微用力按壓合谷穴,每次保持5秒,鬆開或重複,重複按壓3分鐘。
合谷穴具有活血、行氣、通經等作用,具有一定的止痛效果,女性在生理日不能試試。
第四招:按摩
生理痛困擾着很多女性,疼痛難忍時,有些女性爲了緩解疼痛必須服用止痛藥。藥三分毒不是長期的解決辦法,女性可以在生理日腰痛時按摩腰部,緩解生理日腰痛的症狀。具體方法如下:
1、掌壓腰骶部:俯臥,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛爲度。一呼一吸爲1次,做10~15次。
2、按摩腰背:雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部,並上下按摩5次,摩至局部溫熱爲止,但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和,呼吸自然,在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
3、揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,揉1分鐘。
溫暖的提示:女性生理日不要因腰痛而用力敲打腰背。主要是腰背敲打後,骨盆進一步充血,血流加快,生理日過多或生理日過長,腰背疼痛加劇。
第五招:益母草煮雞蛋
益母草具有活血、祛瘀、調經等效果,是歷代醫生治療婦科疾病的重要藥物。因此,後人爲了充分發揮益母草的作用,在煮益母草時加入雞蛋,熟後吃雞蛋喝湯,對女性痛經、補血、潤膚美容有很好的效果。
做法:益母草30克,雞蛋2只,加水適量煮。蛋熟後去殼,再煮20分鐘,吃蛋喝湯。每天或每隔一天一次。
溫暖提示:此處用於前後腰痛。
體質因人而異,痛經程度也不同,一般無需治療。但是,如果疼痛無法忍受的話,建議去醫院檢查,看看原因是什麼,只有這樣才能找到真正的原因,對症治療,從根本上緩和生理日腰痛等生理日的不適症狀。
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