肩頸僵硬是怎麼回事?肩膀和脖子僵硬或坐姿不對
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繁忙是現代人生活狀態共通的形容詞,打開工作經歷,打開手機進入工作計劃表,待辦事項永遠密集,需要努力擠出空檔呼吸。在這種充滿壓力和情緒緊張的生活模式下,許多人不禁發現自己的戰鬥姿勢,肩膀和脖子僵硬了很長時間。那麼,肩頸僵硬是怎麼回事呢?
坐姿不正確
工作中坐姿不正確,休息時躺着不正確,睡覺姿勢也有問題,好的頸椎也不能這麼辛苦。建議稍微向後傾斜,用枕墊在背後,視線和電腦平整,全身放鬆,不要緊張,一小時左右起牀走兩三分鐘,活動脖子和四肢。
長時間低頭
肩頸疼痛的第二個原因是屏幕放置過低,看屏幕時垂下頭部,時間過長會使頸部背部受到過大的拉力,引起疼痛。事實上,許多頸部疼痛或手臂癱瘓的案例是由長期垂下頭部引起的。
睡高枕
夏天的天氣,很悶熱,睡覺的時候可能會翻滾,次數頻繁。枕頭高的話,在無意識的翻滾中落枕的可能性很高。
經常吹空調
空調病的症狀主要有鼻塞、眼睛乾燥、皮膚乾燥、頭暈、打噴嚏多、關節疼痛、肌肉疼痛等。肩膀和脖子容易受風寒的影響引起疼痛和痙攣。頸部肌肉痙攣會導致肌肉和韌帶疲勞,影響頸椎健康,誘發或加重頸椎相關疾病。
趴着睡覺
很多上班族午休時趴在桌子上講究,經常趴着睡覺容易得頸椎病。午睡確實有利於養生,但是躺在桌子上睡覺,頸椎和腰椎過度彎曲,超過了平時的彎曲範圍,長時間保持這種狀態,不僅會使頸椎和腰椎的肌肉緊張,關節長時間處於異常的位置,還會引起局部的不適。
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