肩周炎會導致肩關節僵硬嗎?4小動作讓肩周炎"找"不到你
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肩周炎不僅是中年人常見的骨科疾病,越來越多的年輕人也受到肩周炎的照顧和青睞,與人體的日常習慣和生活環境密不可分,隨着時間的推移,逐漸加重病變的形成。
肩痛是由肩周炎引起的。肩周炎常被稱爲50肩或冰凍肩。它之所以有這個名字,是因爲它經常發生在40歲或50歲的中年人身上,而且由於患有這種症狀的患者在夜間或天氣多變時感到疼痛,變冷時變得越來越嚴重"冰凍肩"一名。在此所稱的"冰凍肩"或"五十肩"它不是一個醫學術語,而是一些臨牀症狀的總稱,只要肩關節疼痛或活動有限。
肩周炎危害很大
大多數肩周炎只是肩關節僵硬,無法擡高,轉動手臂和肩周隱隱作痛。正因爲如此,大多數患者總是認爲,如果他們能忍受輕微的疼痛或肩關節動作不靈活,多休息,不再使用,肩關節僵硬和疼痛會自動恢復。就這樣,肩膀只有在動作時纔會疼痛,演變成晚上睡覺時疼痛,影響睡眠。肩周炎的症狀嚴重影響了日常生活,肩關節不能擡起地鐵車箱裏的扶手,女性不能梳頭、扣裙、掛衣服。久而久之,患肢肌力逐漸惡化。如果是右手和右肩周炎,會給日常生活和工作帶來很大的不便。
肩周炎的治療主要是非手術治療
非手術治療
早期以止痛、緩解肌肉痙攣爲主,應制動。
休息、熱療或冷療、組織深超聲治療可改善急性症狀。只要肩周炎患者能夠承受特殊的姿勢和範圍運動。
使用止痛和肌肉鬆弛藥物。乙酸潑尼鬆龍255可注射侷限性疼痛點mg加1%普魯卡因5ml,一週一次,3~4次。
在肩胛骨下間隙注射長期皮質激素也可以緩解疼痛症狀。非皮質激素抗炎藥可以減輕疼痛和關節炎症反應。老年患者使用局部非皮質激素注射,以避免其副作用。
如果粘連性囊性肩周炎注射量大,應在x線下進行。注意避免皮質激素注射到肌腱上,因爲它會導致完全撕裂。
2、手術治療
對長期非手術治療無效者可考慮手術治療。肩周炎的手術方式有:
①肱二頭肌長頭肌腱固定和移位適用於眩二頭肌長頭肌腱。
②喙肱韌帶切斷術。適用於肩關節外展受限者。
4小動作使肩周炎"找"不到你
一、搓背
患臂從背部下側觸摸背部,好臂從背部上側拉動患臂。通常,手臂很難相互觸摸。此時,你可以用毛巾連接手臂,就像搓背一樣。
二、端肩
端肩運動是自治肩周炎的關鍵治療方法,可緩解肩痛。先做左肩端肩運動動(向上聳聳),然後做右肩端肩運動,左右交替,每次超過20次。
三、爬牆
正面躺在一堵空牆上,手臂靠近牆,手指驅動手臂逐漸爬牆。保持身體的穩定和靜止,試着讓手臂爬得更高,更高,直到疼痛無法上升。只要你能努力每天爬上手臂,很長一段時間,你就能逐漸緩解肩痛。
四、劃圈
每隔一兩個小時,做一次手臂圓圈的動作。上下左右方向或前後方向,順時針,逆時針交替進行。一隻手可以叉在腰部,另一隻手臂可以圓圈,或者兩隻手臂可以同時圓圈。圓圈必須緩慢而深。
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