你想和臀部模型一樣翹臀嗎?
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
在我國,沒有臀部模型的系統訓練。因此,讓自己擁有臀部對女孩來說是很困難的。但是,這裏有一個簡單的臀部運動,讓你走路翹曲的祕訣
擡起臀圍繞
跪在地板上,雙手垂直地支撐地板。雙手放在肩膀的正下方,和肩膀一樣寬。膝蓋在臀部的正下方,和臀部一樣寬的
左腿的摺疊處(膝蓋的後方)放的摺疊部(膝蓋的後方),伸直腳尖
向後伸直左腿,直到膝蓋和臀部等高度。呼氣時,繼續慢慢擡高腿,擡起腿50次,注意不要讓腿高低於臀部。每次擡腿時呼氣,50次擡腿完成後,按順時和逆時針方向轉動膝蓋各25次。
全過程收腹,腰直。整個背部應該像桌子一樣筆直。每次擡腿或轉圈,最高點收緊臀部肌肉。
然後換到另一條腿做同樣的動作。
怎麼樣?你覺得自己的屁股更翹了嗎?堅持不懈,每天堅持兩次,一定會有別人羨慕的美麗屁股!
產後怎麼瘦胯部和臀部
女性臀部形狀和幸福有關嗎?盤點保養臀部的幾種方法
收緊臀部做技術 適合哪種臀部提升術?
產後如何瘦大腿和臀部
寶寶臀部護理
椅姿式壓腿瑜伽操緊翹臀部瘦大腿
順產後怎樣瘦肚子臀部
吸脂提臀打造性感美臀一部曲 S曲線出來
塑臀運動 還你俏臀
產後如何減肚子和臀部
臀部護理
90後女研究生當"臀模",怎樣才能擁有翹臀
提臀塑形怎麼練? 這些小運動小翹臀速成
臀部吸脂三大效果創造性感臀部
臀部大的女性好生養是真的嗎 女性臀部大小和生育有關係嗎
臀部吸脂功效不只是瘦臀
臀部如何減肥
嬰兒臀部護理
腹部和臀部涼掛什麼科
臀部一側凹陷怎麼回事
三種臀部整形術雕刻性感美臀
怎樣瘦腿和瘦臀
嬰兒臀部溼疹癢嗎
提臀5方法 讓你輕鬆擁有翹臀美臀
產後如何瘦肚子和臀部
瘦腿和臀部哪種運動好
臀部可以抽脂肪嗎
怎麼能瘦臀部
懷孕臀部會變大嗎
瘦腿翹臀運動方法