驅除肚子膨脹的七個妙計

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腹脹是常見的情況，特別是運動少的人，容易積累腹脹。肚子膨脹的話，一個是圓圓的影響美麗，另一個人也很痛苦。那麼，肚子脹氣該怎麼辦呢？其實，我們完全可以自己弄平。

腹部加熱或塗抹驅風油等

腹部加熱或塗抹驅風油精，揉搓手掌加熱，順時針按摩，反時針按摩，每天重複2~3次，每次5~10分鐘，有助於腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。

細嚼慢嚥

嘎嘎是腹脹的一部分原因，細嚼慢嚥可以減少嘎嘎的發生。不要咀嚼口香糖、檳榔和戒菸。

多喝水

多喝水有助於促進腸道消化和通便，達到排氣效果，緩解腹脹不適。

注意飲食

避免食用或少食易長氣的食物，如豆類、白菜、包心菜等，這類食物中含有容易產生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。此外，少喝生氣飲料，增加食物中纖維素的含量，加速腸道蠕動，有利於排氣。

服用吸附氣體的藥物

餐前服用吸附氣體的藥物，如藥用炭等，可以減少腸道內的氣體張力，減少大氣泡。也可以服用谷維素等自主神經調節劑。但是，服藥最好在醫生的指導下進行。

多運動

肚子膨脹的原因之一是總是坐着不動，肚子膨脹的時候千萬不要躺着。只能聚集氣體，不能排出。強度小的運動，如散步、拖地、洗衣服等，有助於消化，緩解腹脹。

如果膨脹嚴重，一般方法無法緩解，膨脹時間長，超過5天，伴有腹痛、大便出血等情況，應立即就醫，以免加重病情。

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