飲食療法對於經期疼痛效果如何?女性月經後期如何補血?
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如果您擔心生理疼痛、易怒、皮膚狀況惡化等問題,請嘗試飲食療法。
1、月經前期
月經前3-5天,儘量減少口味過重和油膩的食物,主要是有利於消化吸收的食物。每頓飯吃8分鐘就足夠了。不要吃冷的食物,這樣可以減少對子宮的刺激。同時,避免吃鹹的食物。因爲在月經前,女性的妊娠激素會增加,吃鹹的食物會腫脹和頭痛。
2、月經初期
月經初期可以多吃開胃菜,如紅棗、麪條、薏米粥等,可以減輕腰痛,不想吃。不要吃辛辣冷的食物。由於刺激性,容易引起骨盆血管收縮,月經血量過少,突然停止。
3、月經中期
在此期間,女性應多吃營養豐富、易消化、含蛋白質的食物。午餐和晚餐多吃肉、雞蛋、大豆、豆腐等高蛋白食物,兩餐多吃核桃、腰果、幹豆等富含B族維生素的食物,補充生理期營養流失。同時,爲了避免喝咖啡和茶,你可以喝大麥茶、薄荷茶等。
4、月經後期
女性應在月經後期補充血液,多吃菠菜、紅菜、棗、葡萄乾等食物。請注意,在生理期吃甜食不僅不能改善生理期的不適症狀,而且還會影響體內激素的平衡,使人感到不舒服。
月經失調怎麼辦?
月經過多、失眠、口乾、頭痛的人,通常不吃辛辣、點火的食物,多吃真菌、菊花、百合、綠豆茶等涼爽的食物,可以改善體質。月經遲到,腹痛,腹瀉,怕冷,平時不吃生冷食物,多吃棗蓮子湯,有助於補血。每天晚上睡覺前喝熱蜂蜜牛奶有助於快速緩解生理疼痛。此外,多吃含維生素B的食物也能減輕生理疼痛。
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