經期肚子疼如何緩解

月經是每個女生都會來的，每個月來月經的時候對於女生來講是十分的痛苦的，因爲每到月經的時候一定會肚子痛，影響到我們正常的工作學習以及生活，那麼經期肚子痛如何緩解?今天小編跟大家介紹一些比較常見的緩解方法。

經期肚子疼如何緩解

1、熱敷

月經的時候，女人的身體溫度是會下降的，因此就會比較怕冷，那麼保暖就顯得尤爲重要。當月經肚子痛的時候，最好就多穿衣服。然後平躺在牀上，用暖寶寶或者是熱水袋來敷一下小腹的位置，也就是盤骨充血的位置，這樣可以很有效緩解痛經的痛楚，再喝上滿滿一杯溫開水。相信疼痛的感覺會緩解的!那麼女性需要注意的是，月經期間就不要吃冰冷的食物和飲料了。

2、按摩

按摩也是可以治療月經肚子痛的有效方法，而且按摩的手法非常簡單，很容易就上手!具體說來就是首先把雙手搓熱，然後用掌心從小腹的中間壓緊後，按順時針的方向慢慢按摩，一直到小腹開始發熱，這樣是幫助血液循環，緩解痛經。

3、食物

我們中國人喜歡用食物去調理身體，這個方法對於痛經也是很有效果的!很多食物對於痛經都有明顯的治療效果!月經的首要好朋友就是紅糖水，在痛經的時候衝上一杯暖暖的紅糖水對於緩解痛經是非常有效的，最好就是再加入適量薑片，這樣效果會更好，因爲姜可以驅寒!除了紅糖姜水以外，還可以做益母草煮雞蛋湯，蘿蔔陳皮粥等都是對痛經很有幫助。小編特別提醒，月經期間不能吃寒性的食物，會造成宮寒，也就會引起痛經了!

經期要注意什麼

1、做好經期衛生工作：首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要曬乾，用電熨斗燙過再穿，衛生紙質量要好，避免引起感染。

2、多吃新鮮蔬果：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

3、避免房事：月經期間不用去公共遊泳池游泳，不要吹冷風，不要着涼，也不要洗頭，要避免房事。

4、保持愉快心情：月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。

5、勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

以上就是小編整理的經期肚子疼如何緩解資料了。它的緩解方法非常的多，女性在選擇緩解方法的時候，可結合自身情況，選擇最適合自己的方法，此外在來月經的時候一定要多注意，不要吃刺激性的食物，也不要喝冷水、冰淇淋等寒性的食物，以免會加重痛經的現象。