減肥不吃主食小心內分泌失調 內分泌失調不要忘了精神調理
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內分泌失調是女性常見的疾病之一,女性內分泌失調時,皮膚容易變差,臉上出現青春痘,脾氣暴躁,也有可能引起其他疾病。內分泌失調的原因是什麼?如何有效地調理?下面一起來看看吧。
內分泌失調的原因是什麼?
1、不吃主食
很多女性朋友會出現吃不下飯的情況,或者有人減肥,不吃主食。這樣做會加重內分泌障礙。另外,經常選擇快餐作爲主食容易引起內分泌失調,因爲快餐中飽和脂肪過多會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉化爲雌激素,攝取人工激素過多,體內毒素過多會引起內分泌失調。
2、環境污染
嚴重的環境污染是女性內分泌失調的重要原因之一。空氣中的一些化學物質,通過各種渠道進入人體後,經過一系列化學反應,引起內分泌失調,女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。目前,環境中有多少種內分泌干擾物,目前還沒有準確的統計結果,但被世界各國列爲內分泌干擾物的化學物質有60多種。
3、不良情緒
心理也是引發內分泌失調的重要原因。因爲女性心理非常敏感,有時候一點小事都能引起情緒很大的波動,而這種緊張情緒會反射到神經系統,造成激素分泌的紊亂,即通常所說的內分泌失調。如:肝氣鬱結、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐傷腎,都可能使氣機逆亂,氣滯血淤,使女性本已紊亂的內分泌進一步加劇。
如何有效調節內分泌失調?
1、飲食調理
食物多種多樣,合理,接近蔬菜和水果,不吃油膩刺激性食品,調理用油以植物油爲主,動物油爲輔,獲得更多不飽和脂肪酸,調理內分泌失調。
2、經常按摩
體內淋巴液與血液循環是否流暢,會影響廢物、毒素等物質的排放速度。正確的按摩手法有助於保持血液循環的順暢,加快代謝,順利處理體內廢物。按摩從四肢末梢向心髒方向推動淋巴和血液流動,使肌肉代謝更加旺盛,提供細胞促進代謝的營養素有助於燃燒脂肪的氧氣,也能加速排放廢物。
3、桃花豬蹄粥
材料:桃花(幹)1克,純豬蹄1只,粳米100克,鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。烤桃花,製成細末備用的步驟:清潔粳米,將豬蹄皮肉與骨頭分開,放入鐵鍋中加入適量的清水煮沸,改變火煮至豬蹄腐爛時,取出骨頭,加入米和桃花末,用文火煮粥,粥加入鹽、香油等調味料,混合均勻。隔天一劑,分幾次溫服。功效:本方活血化淤,適於產後女性。
4、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裏壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
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