週末最宜瘦身你知道嗎?教你自制排毒減肥餐
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排毒對女人來說有多重要,大家應該都明白,但每天早出晚歸的上班族總有許多無奈。一週緊張的工作終於迎來了週末,週末在家可以輕鬆自制排毒減肥餐,既能提高廚藝,又能有效幫助瘦身,一舉兩得,趕緊行動起來吧。
週六:
排腸毒早餐
早晨先喝一杯蜂蜜水,再吃兩片全麥麪包和一份水煮青菜。這個早餐能有效的促進腸胃蠕動,使體內毒素與廢物快速排出體內,使你的腹部變得平坦,那些腰肢肥胖的MM不妨在早上吃這款能有助於瘦腰的早餐吧。
去水腫午餐
午餐的時候先喝一碗海帶湯,再吃一碗紅豆綠豆粥,跟兩片全麥麪包。這款午餐能潤腸通便,利尿排毒,幫你去除水腫。而紅豆綠豆粥可以適量多吃一些,它能幫助你回覆腿部元氣,使你的雙腿變得纖細。常食用這款午餐還能使你擁有纖細美腿。
瘦身晚餐
晚餐的時候先喝一碗紫菜蛋花湯,接着吃小半碗米飯,素炒蝦仁和水煮青菜。這款晚餐能有效的抑制脂肪增長,還能讓你補充營養,利尿排毒等。那些喜歡吃肉的MM可以多吃些蝦,它的熱量很低,不僅能滿足你的口腹之慾,還能幫助你減肥。
週日:
減肥早餐
睡醒後先給自己來杯番茄汁,它能有效的促進腸胃蠕動,使隔夜毒素快速排出體外。再給煮上一碗香菇雞肉粥,它不僅能使你產生飽腹感,還能滿足你的口腹之慾。要是還感覺餓就再來個水煮蛋,它能給你補充營養。這款早餐,只要你吃了就能減肥。
低熱量午餐
飯前先喝一杯豆漿,它能讓你產生飽腹感減少進食量。在午餐的時候給自己盛一小碗米飯,來一份水煮青菜和一份木耳炒雞肉。這份午餐的熱量很低,能給你補充營養,還能使你的腸胃加速蠕動,使你快速排毒,多吃些木耳還能擁有苗條細腰。
塑身晚餐
晚餐的時候要減少進食量,避免熱量囤積在體內。煮一份白粥,搭配炒青菜,和一份魚肉。這個晚餐很清淡,還能使你產生飽腹感,能讓你擁有一個苗條的身材,適合那些愛吃肉又不喜歡減肥運動的MM食用。
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