達人推薦3招經期減肥法 讓你經期減肥健康又有效
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衆所周知月經期間是減肥最佳的時機,而把握住月經後的濾泡期,則能讓你把減肥的苦差事進行的更加有效,是減肥最快的祕籍,到底該如何進行,就趕緊來看看吧!
1、月經來潮前一個星期
月經有規律代表體內代謝功能良好,想要減肥也會有明顯的效果,在月經來潮前一個星期,身體中的黃體素會增加分泌,從而導致人體的新陳代謝降低,造成身體中的水分和廢物無法排出堆積在體內,所以此時除了要適量的攝取食物,更要多吃利尿消水腫的食物,比如薏仁、綠豆、紅豆等,可以起到很不錯的減重效果。
2、生理期間
女生在月經期間規律且順暢的話,是可以起到有效控制體重的作用,爲了讓此時進行的更加順利,要避免食用生冷等食物,而是要多吃豬肝、紅棗等食物,用來幫助補充流失的經血,保護子宮,同時還能讓經期規律讓體重保持住。
3、月經期後的濾泡期
月經期後的濾泡期,身體中的黃體素分泌很低,此時正是雌激素分泌最爲旺盛的時候,身體中的新陳代謝慢慢恢復,要多攝取高纖低卡的蔬果,促進腸胃蠕動,加速排除體內滯留的水分和廢棄物,是禁止攝取油炸、煎炒、甜點等高熱量食物,以免熱量轉化爲脂肪囤積在體內,造成反效果,一定要抓住這個最佳的減肥時機。
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