怎麼讓自己每天都精力充沛 保持精力充沛的小技巧
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生活和學習中保持精力充沛纔會有十足的幹勁,將身體調整到最好的狀態,迎接人生中接下來的挑戰,成功的人對待每一件事情都是飽含熱情的,值得我們學習,怎麼讓自己每天都精力充沛?下面帶來全面介紹。
首先是體能管理:
體能管理,顧名思義就是身體健康方面的管理。
無論怎麼奮鬥,身體健康是第一位的,因此在日常的飲食,睡眠,營養方面,要保持健康的狀態。
相信大家在這方面其實都知道該怎麼做,不用我多說。
1 不要吃太多
吃的多,會讓血液衝向胃裏,自己會犯困,特別是中午吃飯。
晚上不要試圖很早吃飯或者不吃飯,因爲10點開始你會餓,吃的更多,更容易犯困和休息不好。
2 健身
很多人對健身有誤解,覺得自己很累了,還去跑步,要了命了。
但事實上,健身能讓你身體的每個細胞都活躍起來,無論是去健身房,還是自己跑步跟着課程鍛鍊。
比如說:跳繩。
早晨起來如果時間少,那就跳繩500個,跳100個或者150個就停下來,做開合跳,這樣爲一組。
跳完之後你會發現好像還想壓壓腿,做做平板支撐。
爲啥呢?因爲起牀是大腦喚醒,而運動是身體喚醒。
你能特別清晰的感覺到自己身體的每一個細胞在一點點醒過來,這種感覺特別棒!
3 不要試圖去模仿別人的作息和餐飲習慣
比如說有的人睡眠少,比如我,每天睡得不多,但我的精力比常人要好一點,在加上自我驅動力強,因此精力旺盛。
但可能你是個需要很多睡眠的人,要是學我睡6個小時,可能就會非常崩潰,甚至身體出大問題。
因此,要根據自己身體的規律來,有人喜歡早睡,有人喜歡早起,這些都是OK的,不是熬夜才表示你用功,努力要強調高效,而不是時間長短。
二 我們來講情緒管理:
我經常收到同學們的各種微信信息,看得出很多人因爲一點小事,讓自己的情緒收到很大的影響,無法工作和生活。包括最近的我也是這樣~
因此,情緒對一個人的精力影響特別大。
在這裏我想分享以下幾個生活中經常會遇到的小問題:
1 閱讀一些情緒管理方面的書或者課程
比如買書網站去搜情緒兩個字,找排名高的書籍,或者訂閱一些情緒管理的課程,看看目錄和介紹,哪個更加適合自己。
因爲每個人情緒問題不同,因此這裏我不做特別的推薦,需要了解的同學可以私信桐桐
2 下班後時間越多,越覺得自己迷茫恐慌害怕:
如果忙忙碌碌會覺得充實,但閒下來會不知所措。
眼看着大塊的時間過去了,自己什麼都沒幹好。
玩兒的時候總想着自己太浪費時間了,
學習的時候總覺得應該對自己好一點。
不管做什麼事情,內心總想着另一件事兒。
我以前也經常是這樣,後來我進行了一個調整,就是每天把時間固定好,什麼時間做什麼事情安排好。
比如周1-5就工作,空閒時間就學習,晚上講課,週末是獨自一個人去咖啡館的學習和做筆記時間,週末晚上也講課。
在專注的時間裏做專注的事情,該幹麼就幹麼。把時間和事情都規劃好。
三、意志精力,活出人生的意義
意志精力可以爲所有層面的行爲提供動力,帶來激情、恆心和投入,而想要意志精力能延續下去,則需要在爲他人奉獻和照顧自己之間找到平衡。
舉個例子,有一對夫妻,男人一直以來想戒菸但是都沒成功,可是當他妻子懷孕後,他立刻戒了煙。之所以如此的原因很簡單,因爲抽菸不利於孩子的健康,這個男人從專注於這個目標中獲得了很大的力量促使他成功戒菸。
通常想要拓展意志力量,其原理與拓展體能一樣,需要突破我們的舒適圈,以超越自身的目標和自我關心間的平衡得以維持。
以上就是全部內容,請大家繼續關注。
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