高考前孩子焦慮有哪些表現 考前孩子緊張的特徵表現
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距離全國高考還有不到一個月的時間,很多孩子都有焦慮,緊張的表現:睡不着覺,無法集中注意力,食慾不振,沒有精神等特徵表現,家長髮現要及時給孩子緩解,高考前孩子焦慮有哪些表現?下面本站帶來介紹。
症狀一:
有孩子想要在這最後的時間裏衝刺一把,拿下之前遺漏的所有知識盲點,挑燈夜戰,晚上睡眠沒法得到保證,白天也打不起精神。
症狀二:
有些平時成績不錯的孩子隨着複習進度條慢慢接近終點,眼看着身邊那些平時成績不如自己的小夥伴兒們考得越來越好,心裏會有些不是滋味,心煩意亂導致複習節奏也亂了陣腳。
症狀三:
有的孩子平時成績不是很理想,內心已經給自己的高考判了“死刑”,因爲覺得自己考不上而完全放棄了複習。
症狀四:
孩子自我要求高又性格內向,不願跟老師家長袒露心聲,獨自承受極大的精神壓力,以至於吃不下飯,睡不着覺,笑容也比往常變少了。
症狀五:
孩子平時成績比較穩定,但模擬考試意外成績下滑,受到了很大的打擊,大哭一場,情緒提振不起來。
症狀六:
孩子說因爲高考延期,衝不動了,狀態鬆鬆垮垮,沒有臨近考試的緊張感。學習效率也跟着降低,注意力難以集中,做題失誤變多了。
家長應該怎麼辦?
告訴孩子:爸爸媽媽是你最堅定的支持者
孩子在遇到壓力和挑戰的時候,如果能夠主動與您溝通,這說明作爲家長,已經和孩子在情感上建立起了支持性的關係。這是非常重要的,對孩子來講也是非常有作用的。有了家人的支持,孩子心中就有被愛、被支持的感覺,就容易放鬆下來,心理就有了彈性,抗壓能力就強,在挫折的磨礪下甚至還能收穫優秀的品質。
因此,保持這種支持性的關係,就是給了孩子一份安全保障,同時也維持了有效溝通的渠道。青春期的孩子們總會面對很多變化和挑戰,家長可以通過這個渠道幫助和引導孩子,支持和保護孩子。
情感陪伴:換位思考理解孩子的感受
孩子向您傾訴,您耐心地聽,體會孩子的情緒和感受,這樣,您就走進了孩子的心裏,就能懂她,她也能感受到在情感上得到了很大的支持,不再那麼孤單害怕,就有勇氣和力量去面對困難和挑戰。在懂了孩子後,您的迴應會很溫暖很貼心,不會只是理性的評判和建議,而是在情感層面真正發揮陪伴安慰的作用。
如果不太能懂孩子的感受,可以用角色交換的方式來幫助自己體會,即和孩子換一個位置,注意物理空間上也儘量置換,這樣讓整個人進入孩子的角色,會更容易體會和理解孩子的感受。
鼓勵宣泄:孩子想哭就讓他盡情哭吧
孩子覺得委屈了,或是難過了,請陪着她讓眼淚盡情地流出來;孩子覺得生氣了,那就先支持孩子把憤怒的情緒表達出來(注意不是鼓勵孩子去攻擊他人,而是把真實的情感表達出來),可以是和您訴說,可以是對着空椅去表達。總之,要讓孩子真實的情緒和感受被接納並表達出來,畢竟很多研究都證明情緒宣泄有助於放鬆身心,有益於恢復心理健康。中醫也認爲“百病皆生於鬱”,表達宣泄有助於氣血通暢,和諧身心。
此外,內向的孩子比較容易壓抑情緒,更需要鼓勵宣泄表達情緒。因此,孩子經常打電話給您哭訴,這個行爲本身就是情緒的宣泄和表達,實質上有助於緩解學習壓力造成的焦慮情緒。孩子因爲可以在電話中哭訴,也能體會到放鬆的感覺,更能調整好狀態應對學習的壓力和挑戰。當然,也可以引導孩子進行有情緒宣泄作用的活動,比如運動、舞蹈、唱歌等都有表達情緒的作用。
家長放平心態:讓孩子感受到愛而非壓力
家長可以有意識地告訴自己,這是孩子的成長之痛,也是其人生經歷的一部分,把它當成孩子成長中的一個必然過程去看待,心態就會平和很多。此外,家長可以有意識地練習覺察情緒。當孩子緊張哭訴時,覺察自己的情緒怎樣,有哪些想法。當覺察到自己的情緒時,告訴自己“我現在感覺到了焦慮、緊張”,然後嘗試調節情緒,就不容易陷入自動化的反應中。
作爲家長,最重要的是把焦慮和愛分開。俗話說,“關心則亂”,面對孩子,家長容易把焦慮和愛混在一起送出去,因此孩子往往感受到的不是愛,而是壓力。家長對孩子的目前的整體現狀應該有個客觀的認識,不要整天強調孩子必須考多少分,必須考什麼學校。家長要接受“孩子學習的狀態和習慣不是一時就能扭轉過來的”這個現實,以對自己的心理進行恰當的調適。
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