中年女性睡眠不好怎樣調理
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中年女性睡眠不好可以通過生活幹預、按摩、藥物治療等方法進行調理。
晚上經常出現睡眠不好,首先要改變睡眠的環境,睡眠的環境要安靜、燈光昏暗,最好是沒有燈光。平時要注意少吃辛辣刺激的食物,晚餐不要吃得過飽,避免喝濃茶咖啡等飲料,白天適當的運動鍛鍊,也有助於睡眠。可以在睡前聽舒緩的音樂,通過泡熱水腳、洗熱水澡、喝牛奶的方法提高夜間睡眠質量。
中年女性睡眠不好可以通過按摩足三裏穴、百會穴、安眠穴等,對穴位起到刺激的作用,長期可改善睡眠。
中年女性輕度失眠,可在醫生指導下服用酸棗仁、柏子仁、安神補腦口服液、百樂眠膠囊等藥物調理。
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