失眠中藥怎麼調理
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治療失眠的方法有很多種,但是很多卻是治標不治本,那麼失眠中藥怎麼調理?採用中藥調理是很明智的選擇,雖然過程漫長,但是卻對患者的失眠有很大的幫助。很多人誤解失眠是指很難入睡,其實,以下3種情況都屬於失眠:
1.起始失眠:入睡困難,直到半夜才能入睡。2.間斷失眠:睡不安寧,容易驚醒,常有惡夢。3.重點失眠:入睡不困難,不過,常常半夜醒後無法再度入睡。
不過,如果你在一個月內有好幾次睡眠受到干擾,或者睡眠的問題開始影響到你白天的精神狀況,導致你無法好好工作或生活,那麼,你就應該尋求醫生的協助。很多人都經歷過失眠,如考試期間,因過度緊張,睡得不好。這種偶爾出現的失眠,會隨着情緒的穩定而消失,不會妨礙健康。
1、心腎相交法
心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單,用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經的一個主穴,手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發或牀上看電視的時候,我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心,用右手的手心去搓左腳的腳心,這對促進睡眠非常有幫助,而且簡單易行,自己在家裏都可以做,有失眠症的人不妨嘗試一下。
2. 首先我們躺在牀上要先放鬆頭部,從頭髮開始,放鬆頭髮,然後放鬆眼眉(當你有意識地注意到一點的時候,你常會發現,剛纔的眉頭都是鎖緊)。眼眉放鬆後做深呼吸,慢慢地深呼吸。然後慢慢地再放鬆肩膀。我們最不容易放鬆的地方就是肩膀,經常這個部位是抽緊的,現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。再然後是心、腎……就這麼一直想下去,想到最後,每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一般沒等你想到腳呢,就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的,你要先讓你的心能夠靜下來,心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排,就是才能夠睡下。
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