關節炎病人怎麼運動好

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骨科疾病是多發病，如果疾病真的到來，不要害怕，更不要自暴自棄，在治療過程中，除了積極的接受骨科醫生的治療，還要在日常生活中自我呵護，爲了幫助更多的患者早日走出疾病的困擾，下面我們就來一起了解一下關節炎病人怎麼運動好。

專家通過多年的臨牀實踐總結出：適當鍛鍊對保護和改善關節括動，緩解疼痛，以及增強受累關節周圍肌力有着莫大的幫助。骨科專家指出骨關節炎病人的鍛鍊;大致可分爲三類：

保持或增加關節最大活動度的運動，應由病人主動進行、循序漸進。

增強關節周圍肌肉的力量和耐力，以增加關節的穩定性，靜力鍛鍊爲增強肌力的簡便有效運動，如在沒有阻力情況下，做肌肉收縮動作。若在運動中出現疼痛，或運動後疼痛持續15分鐘以上，可適當減少鍛鍊次數。

增加戶外活動，提高日常活動能力和耐力，如散步、游泳、打太極拳等，應每日堅持，循序漸進，切不可三天打魚兩天曬網;不同病人應有不同的鍛鍊方法。

專家骨關節炎患者如何鍛鍊，同時，治療期間要加強體育鍛煉，現在更是活動的最好時期，不要把習慣性的臥牀看成康復的良藥！趁着天氣好時節好積極的動起來！

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