對腎傷害最大的5個壞習慣:太多的年輕人都控制不住,你能麼
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中醫認爲:“腎爲先天之本”。總之腎臟的健康說明人體生長,發育,生殖系統的活力。同時,腎臟也被稱爲“工廠”,它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素,幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。但是,腎臟疾病卻屢增不減,這很大程度地跟我們生活習慣密切相關!
最傷腎的習慣之一
長期喝飲料
喝飲料是男性朋友最常用的補水方式,經常能看到他們口渴時就拿一杯飲料喝,頓時精神抖擻。但是這些飲料基本爲酸性,飲用後會改變人體的酸鹼度,而腎臟是調節人體酸鹼度的主要器官,長期過度攝取軟飲料及運動飲料,會給腎臟帶來負擔,增加腎臟損傷的概率。
最傷腎的習慣之二
濫用壯陽藥
很多壯陽藥都含有腎毒性的成分,不僅會嚴重損害腎臟,有一些甚至對其他器官造成傷害。同時,一些抗生素、消炎鎮痛藥都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫囑。需要注意的是,在壯陽這方面,很多人會更加相信偏方食用蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經過正確的特殊工藝炮製,不僅不能夠入藥,反而還會而導致急性腎衰竭。
最傷腎的習慣之三
縱慾過度
“夫精者,生之本也”,縱慾太過,除傷腎精,對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王,但他們的平均壽命只有39歲,很重要一個原因就是過度縱慾所致。短期的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期,讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
最傷腎的習慣之四
憋尿
有些人迫不得已需要憋尿,也是有情可原的,但是長期憋尿就不好了,很容易使膀胱的壓力變大,反射的反應紊亂,造成尿液重新返回到身體,進而也會導致尿路感染和腎炎的發生。
最傷腎的習慣之五
大量抽菸
研究表明:血肌酐是反映腎功能的重要指標,血肌酐過高就需要注意腎臟問題了。而如果每天多吸 5支菸,3年內血肌酐升高的風險比不吸菸的人增加 31%。無論男女,每年吸菸量累計超過 25包時,慢性腎臟病的發病率就明顯升高。
如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等,吸菸的患者更容易出現腎功能損傷,還會更快進入尿毒症狀態。
菸草裏的尼古丁成分,以及鎘、鉛等重金屬元素,都會對腎臟造成嚴重損傷。研究顯示,長時間每天吸菸超過 20支,腎皮質蓄積的鎘含量增加 45.7%。
此外,由吸菸引起的高血壓、糖尿病、心腦血管疾病,還會引起腎動脈增生硬化,讓腎病病程加速,病人就需要更早開始透析治療。
如何判斷自己腎氣不足呢?
1、尿量變化
正常人夜尿很少,如果發現夜裏要起來好幾回,而睡前喝的水並不多,更要警惕腎臟病變。
2、尿性狀改變
健康的尿:透明的淺黃色,喝水多或清晨第一次排尿顏色稍深。如果尿色發紅,或者尿中泡沫多,要注意。
3、水腫
腎臟是人體代謝水的器官,腎不好,水就會蓄積。早上起來發現眼皮浮腫,雙腳、雙腿浮腫,要考慮腎臟的問題。
4、噁心、嘔吐
腎臟病會影響胃腸道功能,導致噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。
5、皮膚瘙癢
腎有問題,體內的尿素不能經尿液排出,會通過皮膚排泄刺激皮膚;身體內積累的毒素會導致周圍神經病變,也會引起皮膚瘙癢。
生活中該如何養腎護腎呢?
一、別吃太多的鹽
鹽,是讓腎累贅的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的累贅就會增加,再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的累贅,從而招致了腎臟功用的減退。
二、茶療養腎
有飲茶習慣的朋友可以用包穀須1g,蒲公英0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g製成蒲公英玉米鬚茶每天飲用,對緩解腎炎、抑制腎結石都有很好的幫助。
蒲公英護肝補腎、清熱解毒,是促進肝腎活動的一味良藥,既可以改善腎臟引起的水腫,又能促進有害物質經腎臟排出體外,對腎炎也有很好的改善效果。
玉米鬚入肝、腎、膀胱經,可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染等病。玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裏面記載:玉竹“除煩悶,止消渴,潤心肺,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛”。
三、經常按摩腰眼
古方中醫認爲,用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
現代醫學研究證明,按摩腰部既可使局部皮膚裏豐富的毛細血管網擴張,促進血液循環,加速代謝產物的排除,又可刺激神經末梢,對神經系統的溫和刺激,有利於病損組織的修復,提高腰肌的耐力。
四、二個穴位,每天按一按,強壯腎臟
《黃帝內經》中說:“腎出於涌泉”,位於足心的涌泉穴是腎經的起始穴。
按摩涌泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。
涌泉穴位於足前部凹陷處第二、三趾縫處。
可在每日睡前先用溫水泡腳,雙手互相搓熱後,用左手心按摩右腳涌泉穴,右手心按摩左腳涌泉穴,把雙腳搓熱。
太溪穴是腎經的原穴,被古人稱爲“回陽九穴之一”。
太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
經常按揉太溪穴有很好的補腎作用。
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