一看書就想睡覺怎麼辦
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一看書就想睡覺,首先要注意不要在看書前吃東西,吃東西會加重睏倦感。看書的時候要選擇合適的環境,建議在圖書館或自習室。喝茶或咖啡可以提神,也可以使用薄荷味的香薰精油。
很多學生或者是已經參加工作的人,每次在需要看書的時候,都會有犯困的症狀。經常犯困,很容易導致注意力無法集中,而且也會讓工作和學習效率下降。那一看書就想睡覺怎麼辦?
1、不要在看書前吃東西
很多人在看書時想睡覺,一般都是因爲在看書前吃了很多東西。剛吃完東西會讓血液到達腹部,這樣就會引起大腦供氧不足,很容易出現睏倦感,這是一種常見的生理現象。所以在看書前儘量不要吃東西,這樣就可以防止看書犯困。在餓着肚子的時候看書,效率也會更高一些,神經反應速度也更快。
2、選擇合適的環境看書
看書的環境也很重要,在臥室裏看書也會讓人很想睡覺。所以平時看書可以在圖書館或者是自習室,周圍都有人在看書的話,也會提醒自己,讓自己更加專注。
3、喝茶或咖啡提神
茶和咖啡裏面都含有咖啡因,這種物質能夠有效刺激神經,幫助神經保持活躍。所以經常犯困的話,也可以適當喝一些,但也要注意不要過度依賴茶和咖啡,不然的話容易咖啡因成癮。而且白天喝太多茶和咖啡,夜間會失眠。
4、使用香薰精油
使用薄荷味的香薰精油,也能起到提神的作用,不想使用香薰精油的話,也可以直接用清涼油或風油精,這樣就能讓人更加清醒,也可以讓思維更活躍。
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