一睡覺就做夢,醒來總覺得很累,怎麼辦
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睡覺多夢、醒後疲累時,可通過合理飲食、睡前泡腳、按摩頭皮等方法改善,必要時可服用藥物治療。
睡覺做夢,睡醒後很累,與睡眠質量差、神經衰弱有很大關係。建議適量多吃桂圓、大棗、百合、小米、浮小麥、核桃、葵花籽等食物,爲身體補充氨基酸,維生素,可改善睡眠質量,緩解神經衰弱;還可在晚上睡前喝熱牛奶助眠。
晚上睡覺前用40度左右的溫水泡腳,每次進行15-20分鐘左右,可促進血液循環,緩解疲勞,提高睡眠質量。
頭部有百會穴、頭維穴等穴位,經常用用木梳或十指代替木梳梳頭,刺激頭部穴位,促進血液循環,也可提高睡眠質量。
採取上述措施無法有效改善睡眠質量時,可遵醫囑酌情服用地西泮、氯硝西泮、安神補腦液等藥物調理,改善睡眠質量。
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