空腹吃什麼可以排宿便

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空腹狀態通過喝一些潤腸通便的飲品或者吃一些富含纖維素的食物,可以排宿便。

空腹吃什麼可以排宿便

1.潤腸通便的飲品

如早上空腹喝一杯溫蜂蜜水,可以清洗腸道,刺激腸壁產生便意。如果有習慣性便祕的人羣,空腹可以荷葉泡水、番瀉葉泡水等,都能夠刺激胃腸道蠕動,促進宿便的排出。

2.富含纖維素的食物

一些粗糧熬製成粥,作爲早餐飲用,可以促進宿便的排泄;吃一些綠葉蔬菜、水果等,可以潤腸通便。空腹時喝一杯酸奶,也可以促進腸道蠕動,有助於排便。

每天早上起牀後適當活動,加上飲食方面調理,可以促進大便排出,有利於胃腸道健康。

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