有什麼好方法戒菸快速有效？有效戒菸有幾種好方法

有什麼好方法戒菸快速有效?

吸菸是非常有害的，是國家一直在大力宣傳，爲什麼仍然有人吸菸，不是因爲他們不知道吸菸對身體的傷害，而是因爲身體依賴尼古丁，讓吸菸者不能戒菸，所以戒菸是一件非常痛苦的事情，下面看看有什麼好方法戒菸快速有效?

1、喝水戒菸法

喝水戒菸是比較簡單又實用的戒菸方式，菸民們平時可以通過多喝水的方式，來幫助戒菸成功，身體的水分增多，就會使體內的尼古丁加快代謝，而且也能減少對尼古丁的依賴。所以這種方法是可以行的，想吸菸時就喝水，開水還能起到溼潤肺泡的作用，增加體內抵抗尼古丁，減緩對香菸的依賴度。

2、檳榔戒菸法

檳榔戒菸也是比較傳統的一種戒菸方法，通過平時來咀嚼檳榔，來達到緩解對尼古丁的依賴，因爲檳榔也是有一定的刺激性，菸民們在嚼檳榔時，就可以轉移煙癮。如果煙癮不嚴重的菸民們，可以把檳榔汁滴入煙裏面，這時菸草與檳榔結合後，就會變得又苦又臭，吸菸者就會有抵制香菸的意識，慢慢將不再有吸菸的想法。

3、大蒜戒菸法

把大蒜切好後放到一個容器裏面，然後再倒入適量的白醋，大約浸泡20分鐘左右的時間，就可以用棉籤蘸取一些白醋，然後均勻的在香菸上進行塗抹，再放到自然風的地方晾乾，通過加工後的香菸再抽的話，菸民們就會感覺到香菸的味道不好，並且產生厭惡感，從而達到戒菸的效果。

有效戒菸有幾種好方法

1、循序漸進法

戒菸並不是說馬上就可以戒掉的，若是一開始就堅持好幾天沒有抽菸，一旦重新抽菸，就會有一種補償心理，認爲反正都已經很多天沒抽菸了，現在抽幾根沒關係。久而久之就會發生惡性循環，最終都是以失敗告終。所以在這裏，我們強調循序漸進，特別是針對老菸民，逐漸減少抽菸的次數。比如一天10次改爲8次，慢慢減少，一天7次，6次，5次，直至完全戒掉。對於老菸民來說，這是需要長期奮鬥的一個過程。

2、喝茶戒菸法

喝茶不僅可以養生，還是很好的戒菸的一種方法。當內心蠢蠢欲動的時候，給自己泡上一壺茶，最好是濃茶，這個時候喝下去對自己的煙癮能起到一些抑制的作用。

3、廣而告之承諾法

人的內心都有一股自認爲的尊嚴，當你把戒菸這件事情廣而告之的時候，發到朋友圈，發到自己的家族羣裏，告訴自己身邊的親朋好友。心理學上，有一種說法是，當所有人都知道了，那麼自己的內心就會不想讓別人看低自己，就會想做到自己承諾的那個樣子，否則擔心會被嘲笑。這種方法，其實是自己的意志力跟自己的煙癮作鬥爭，是很有效的一種方法。