三個動作促進胃腸蠕動
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挽驚馬、蜷腹、按揉腹部這三個動作可促進胃腸蠕動。人胃腸道需不停蠕動纔可將食物消化，並將食物殘渣不斷向遠端推，最後變成糞便從肛門排出。如胃腸道蠕動速度減慢，易造成便祕和排便不暢，並伴有腹脹、消化不良、食慾不振等症狀。
1、挽驚馬
身體保持直立，雙腳稍微分開，雙臂擡起與肩平，並偏向一側，頭隨着上身轉動，雙手向前上方用力，做出挽驚馬動作。這個姿勢要保持10-15秒，堅持做有助增強胃動力，並能促進腸胃健康。
2、蜷腹
保持平躺或側躺姿勢，彎曲膝蓋，做蜷腹動作。該動作每次需做10-15個，每天做5次，可健脾理氣，改善脾胃虛弱，並能增強腸胃動力，加快腸道蠕動速度，改善便祕，並能恢復機體節律。
3、按揉腹部
以按揉中脘穴爲主，該穴位位於上腹部，是胃募穴，可調動胃經元氣，有助增強腸胃功能。將雙手交叉，放在中脘穴處，用力按揉該穴位，並配合緩慢腹式呼吸，堅持做5分鐘左右。堅持做可加快腸胃蠕動速度，並及時清腸，促進腸道內垃圾和毒素排出。
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