益胃助消化的菌類和蔬菜
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
春節離不開魚肉,蛋白質和脂肪攝入量超高,比較缺乏的是維生素和膳食纖維,香菇、青椒、杏仁可以彌補魚肉的不足,焯拌菜少油少鹽,清香可口助消化,很適合節日食用。
健康食譜
食材種屬:蔬菜、菌類、堅果
烹製方式:焯拌
製作時間:香菇水開後焯3分鐘、青椒過水或不過水均可
菜品口味:甜辣爽口
操作步驟:
(1)將香菇洗淨,四邊切絲,中間有蒂的地方套在紅辣椒裏,青椒切段,國產杏仁去皮。
(2)開水焯燙,香菇燙出香氣,青椒過水即可
(3)香油、味精、鹽少許
食材營養:
香菇——性寒、味微苦,有利肝益胃的功效。
香菇不但具有清香的獨特風味,也含有豐富的對人體有益的成分。香菇中含有豐富的食物纖維,經常食用能降低血液中的膽固醇。
青椒——青椒富含維生素C ,所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增進食慾、幫助消化、促進腸蠕動、防止便祕。 非常適合節日食用。
杏仁——國產小杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分,有能夠降低人體內膽固醇的功效,經常食用對皮膚有好處,能促進皮膚微循環,使皮膚紅潤光澤。
辣椒——富含維生素C,可刺激食慾,少量食用對人體有益。
益生菌可以和益生元一起吃嗎 益生菌種類繁多該怎麼選
寶寶吃益生元還是益生菌 益生元和益生菌哪個好
春季孩子吃什麼調理脾胃助長高 幫助寶寶長高的蔬菜
經常吃山藥健脾益胃助消化
治療痔瘡的蔬菜種類
哪些蔬菜有助於生產
益生菌是智商稅嗎 益生菌對健康有什麼幫助
怎樣做助消化
女性腸胃不好怎麼調理?益生菌對腸胃有什麼幫助?
益生菌和益生元有什麼區別 益生菌和益生元不同點
寶寶消化不良吃益生菌有用嗎
幫助消化的食物有哪些 消化不良胃脹吃點什麼好
備孕吃哪些蔬菜有益處
多吃蔬菜,但是醃菜、醬菜和不新鮮的蔬菜要少吃
備孕吃什麼蔬菜助孕
寶寶添加蔬菜泥有點不消化咋辦
嬰兒消化不好可以吃益生菌嗎
流產後吃什麼蔬菜有益
補鐵的水果和蔬菜
四類最值得推薦的蔬菜
胃炎能喝益生菌嗎
益生菌有益嬰兒胃腸健康
【寶寶消化不良可以吃益生菌嗎】寶寶消化不良吃益生菌可以嗎
含鐵的蔬菜和水果
消炎作用最強的蔬菜
五種平民食物健康養胃 健脾養胃助消化
寶寶消化不良可以吃益生菌嗎
哪些蔬菜有助於減肥的
產婦吃哪些蔬菜能夠催乳 有助於催乳的蔬菜
益生菌和益生元有什麼區別 益生菌和益生元如何給寶寶選擇