絕經的預防和保健
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
女性生殖系統有其內在的規律,由年幼時沒有月經到青春期月經初潮的涌現,再到相當長一段時間內,月經週期有規律的變化,再到更年期的月經開始紊亂,有些還出現嚴重的更年期反應,最後到五六十歲,徹底成了一個絕經後的女性。
飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度,記憶力已大不如前,還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等症狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物,少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外,也要多吃一點含植物雌激素的豆製品、芝麻;每星期喝2~3次豆漿,以補充體內的雌激素。
在精神上,要保持樂觀向上的狀態,經常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
在緊張忙碌的工作之餘,女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。
在生活習慣上,要堅持經常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物,經常鍛鍊身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場所、家庭內戒菸、杜絕被動吸菸。另外,產後提倡母乳餵養,哺乳時間儘量延長;生育期婦女避孕可以採用口服避孕藥,從而避免提早絕經給健康帶來危害。
以上專家的介紹您應該明白女性如何預防提早絕經了,如需瞭解更多,請諮詢:婦科在線諮詢。溫馨提醒:女人,應該學會愛惜自己,只有這樣,健康纔會與我們如影隨形。
硒與癌症預防保健
怎樣預防月經提前絕經
冬季做好經期保健 預防痛經快收藏
孕前保健預防疾病
帕金森預防保健品
白帶異常預防保健
怎樣預防絕經後的衰老
宮腔積膿的預防保健
如何做好子宮保健和疾病預防
經期保健預防不孕
宮腔積膿的預防保健
絕經應預防陰道炎
前列腺增生的預防保健
肺纖維化的預防保健
絕經乳房保健勢在必行
飛蚊症預防保健
女性絕經後要注意乳房的保健
脣炎預防保健常識
預防乙肝的保健方法
絕經患者如何自我保健
如何預防提前絕經
肛周膿腫的預防保健
面癱的預防保健方法
兒童腎病預防保健
心臟病的預防和保健
圍絕經期如何自我保健
預防腦中風的保健操
結腸炎的預防保健方法
圍絕經期綜合徵的預防
孕婦肩周炎的預防保健