失眠的飲食都有哪些
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生活中常常會聽到,晚上沒睡好,睡不着覺,這樣的人不在少數,但是很多患者都不認爲失眠是病,所以對去醫院檢查治療都很牴觸,在食療盛行的當下,有沒有好的飲食療法來治療失眠呢?下面我們來看看失眠的飲食都有哪些呢?
1、黑芝麻
黑色諸腎,腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊,長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟,而且還能夠睡得安穩哦!
2、蜂蜜
蜂蜜健脾養胃,同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜,可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
3、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素,它能夠平復人的情緒,以幫助緩解失眠。
4、大棗
把大棗放入開水中浸泡,喝大棗水,對於失眠的女性朋友能夠很快入眠。
5、葵花籽
葵花籽也有着安神的作用,夜晚臨睡前,吃一些葵花籽能夠有效幫你儘快入睡。
此外經常失眠的人,平時飲食應以清淡滋補爲主,如百合、蓮子、山藥,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經的飲料。
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