治療失眠抑鬱的飲食有哪些
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近幾年患上抑鬱症的患者越來越多，導致了很多人羣因爲抑鬱而睡眠質量很差，所以對人們的生活造成了很大的傷害，但是任何疾病都可以用飲食保健來幫助患者，而且健康的飲食也能幫助患者的病情起到治療的作用，那麼治療失眠抑鬱的飲食有哪些呢?下面我們就一起來看下吧!
1、高蛋白高纖維高熱能爲主
長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食爲主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
2、補充足量的水分
維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。
3、辛辣醃薰食物忌過量
忌食過量辛、辣、醃、薰類等有刺激性食物。
4、堅強體育鍛煉
及時進行各種運動鍛鍊的好時機，如跑步能使精神愉快。
5、注意身體營養平衡
在秋季，身體內氧化過程要加強，如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。
抑鬱症患者常有頑固性睡眠障礙，發生率高達百分之98，表現爲的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂，睡眠質量差等形式。睡眠障礙中以早醒最爲突出，這也是抑鬱症的特徵性症狀之一，抑鬱症患者早醒尤其是在清晨3～5時醒來，此時情緒低落，自殺的危險最大。所以需要家屬在身邊的細心照料。
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