長痘應該多吃什麼

出現痘痘以後，需要注意自己的飲食。可以多吃一些富含纖維的食物，例如玉米、大米等，還可以多喝檸檬茶以及花茶，促進腸道的蠕動。並且鋅對維持皮膚上皮細胞的正常功能有一定的作用，多吃含鋅的食物可以有效抑制痘痘。

造成長痘痘的原因有很多，常常出現長痘的情況，需要找出其中的原因並及時進行治療。不僅僅需要通過口服藥物或外塗藥物的方法來消除痘痘，在飲食方面也要多加註意。常常吃辛辣刺激的食物，會導致痘痘生長的速度更快。那麼長痘應該多吃什麼？
　一、多吃膳食纖維類的食物
　　多吃膳食纖維豐富的食物可以幫助腸道進行蠕動，起到促進排便的作用，可以保持腸道的通暢。並且可以對身體中的毒素進行清除。因爲身體中毒素太多，很容易會造成痘痘的出現。例如玉米、小米、大麥等雜糧，都能夠起到促進腸道蠕動的作用。
　二、多喝檸檬茶和花茶
　　在檸檬中含有豐富的維生素，多喝檸檬茶可以有效祛除臉上的痘痘，還可以起到美白提亮的效果。此外，花茶具有潤腸的作用，並且還可以祛痘。經常長痘痘的患者可以每天多喝一些菊花茶、木棉花茶等花茶，起到清除胃火，抑制痘痘的作用。若是痘痘長得比較嚴重，可以適當地在茶飲中加入甘草、苦蔘等。
三、多吃含鋅的食物
　　含鋅的食物可以起到維持皮膚上皮細胞正常生理功能的作用，可以促進蛋白質的合成以及細胞的再生，有效避免細菌出現感染的情況，可以加速炎症的散退，促進痘痘好轉。因此，常常長出痘痘的患者，可以多吃瘦肉、豬肝等含鋅量高的食物。
　四、其他食物
　　想要達到祛痘的效果，可以多吃地瓜、杏仁等食物。在地瓜中含有豐富的胡蘿蔔素，可以讓皮膚重新煥發活力，同時可以更新一些老舊的細胞角質。在研究中發現，地瓜中有豐富的胰蛋白，可以起到消炎抗痘的效果。另外，在杏仁裏面，有對美白的有益成分，可以起到抗氧化以及祛痘的功能。