失眠患者不妨讓意念轉三圈
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
中醫稱失眠爲不寐,與陰陽失調有關。《黃帝內經》雲“夜半而大會,萬民皆臥,命曰合陰。”意思是說夜半子時爲陰陽大會之時,應該睡覺。所以我們一定要在23點以前上牀睡覺,這樣才符合養生之道,對於上牀後久久不能入睡的失眠患者,不妨試着讓意念“轉三圈”。
仰臥在牀上,讓四肢自由地伸展,全身呈一個“大”字,徹底放鬆神經和肌肉。閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,在心裏默唸“我的頭沉了”;隔2~3秒,將意念轉到右手,心裏默唸“我的右手沉了”;再隔2~3秒,將意念轉到右腳,心裏默唸“我的右腳沉了”;然後轉移至左手和左腳,即完成意念的轉圈。轉完一圈後,重新回到頭部,開始頭、右手、右腳、左手、左腳的轉圈過程,一般意念轉三圈後即可見效。
這個方法看似簡單,效果卻是毋庸置疑的,首先仰臥呈“大”字,全身的神經、肌肉都得到了最大面積的伸展,有利於徹底放鬆;意念轉三圈能幫助失眠患者在較短的時間內放鬆下來,進入睡眠狀態。意念轉三圈法不僅可改善失眠,還有助於緩解抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒。
腦梗患者失眠該怎麼辦 中風失眠吃啥藥呢
不同類型失眠患者的治療原則
失眠最有效的藥有哪些?失眠患者必看的緩解失眠的方法
失眠症患者情緒如何 失眠症怎麼調整心態
卵巢囊腫7大併發症患者不妨
失眠給患者帶來的危害
抑鬱症患者爲什麼失眠
如何應對失眠症患者 解決失眠症的方法
失眠患者吃什麼容易入睡
哪些運動適合失眠患者
失眠宜吃哪些食物呢?失眠患者的食療方法
失眠患者的護理方法
失眠怎麼辦如何快速入睡 試試“意念轉圈”的方法
失眠患者的飲食護理措施
失眠患者的刺激控制治療
早泄患者不妨試試晨起性愛
失眠患者的認知治療
失眠不妨來杯紅茶 多吃8種食物助好睡眠
失眠患者護理措施是什麼
怎麼安慰失眠症患者
失眠症患者如何調節 失眠症的自我調理
失眠患者吃哪些水果好
失眠患者請慎用安眠藥 應對老年人失眠有妙招
中國有2億失眠患者 睡眠不好怎麼辦
肝炎患者不妨來一杯青蒿茵蘆茶
失眠患者可以喝茶麼?
失眠患者的食譜有什麼
長期失眠對患者有何危害
怎麼治療失眠症患者 治療失眠症好方法
心衰患者失眠是怎麼得的