失眠患者吃哪些水果好
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晚上在牀上翻來覆去的睡不着,讓人非常苦惱,我們都知道失眠對人體的健康有很大的影響,還會導致第二天沒有精神,免疫力下降,皮膚暗淡無光,嚴重影響着工作和生活,那麼,失眠患者吃哪些水果好?下面小編來分享適合失眠患者吃的水果吧,讓你通過“吃”輕鬆入眠。
1、失眠吃什麼水果之奇異果
奇異果可以將睡眠品質提高百分之四十。睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
2、失眠吃什麼水果之梨子
梨子屬於鹼性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內器官組織的運作,促進新陳代謝,經常吃梨可以緩解失眠的症狀。
3、失眠吃什麼水果之橘子
橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
4、失眠吃什麼水果之桑椹
桑葚既可入食又可入藥,中醫認爲桑葚味甘酸性微寒入心、肝、腎經爲滋補強壯、養心益智佳果。具有補血滋陰,生津止渴,潤腸等功效,主治陰血不足而致的頭暈目眩耳鳴、心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟等症。
5、失眠吃什麼水果之香蕉
香蕉中含有維生素B6,還有鉀、鎂元素,對人體有保健作用,可以解除憂鬱,消除疲勞,鎮靜,促進睡眠。
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