雞湯補鈣嗎
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懷孕後,因爲胎兒發育所需的營養更多,導致部分孕婦會出現缺鈣的情況,這不但會影響到孕婦自身的健康,還會危及到胎兒,所以孕婦應該適當的補鈣。有的人想通過喝雞湯補鈣,那麼,雞湯能補鈣嗎?孕婦吃什麼補鈣呢?
一、雞湯補鈣嗎
雞湯是很好的滋補品,它不但含有豐富的優質蛋白質,還有多種氨基酸,礦物質,脂肪等,孕婦可以適當的喝一些雞湯,不但可以提高自身的免疫力,改善體虛乏力的症狀,對於胎兒的健康成長也是有益的,但是雞湯中並不含太多的鈣物質,所以喝雞湯是不能起到補鈣作用的。雖然雞湯的營養豐富,但是脂肪含量比較高,所以平時喝雞湯滋補身體時一定要適量,最好能把雞湯上的那層油撇去。
二、孕婦吃什麼補鈣
1.乳製品
比較常見的乳製品包括牛奶,酸奶等,它們的含鈣量非常豐富,而且食用方便,所以孕婦缺鈣的時候可以適當的喝一些牛奶、酸奶等,不但能起到補鈣的作用,還有助眠的作用。
2.豆製品
豆製品也有很好的補鈣效果,比如豆漿,豆腐,腐竹等,這類豆製品中含有豐富的植物蛋白,還有鈣、磷、鐵等礦物質,是一種非常有營養的食物,孕婦平時可以適當的吃一些,不但補鈣,還能滿足身體對於各種營養的需求。
3.海產品
各種海產品中都含有豐富的鈣質,孕婦如果想要安全的補鈣,平時可以適當的多吃一些海帶、紫菜、蝦皮等,可以把海帶和排骨在一起燉湯喝,也可以把蝦皮做湯做餡吃。
4.芝麻醬
芝麻醬是衆多補鈣食物中含鈣量最高的一種,100克芝麻醬中含鈣量達到1000毫克以上,所以平時多吃芝麻醬也能起到補鈣的作用,但是芝麻醬的熱量和脂肪含量比較高,所以不要吃得太多,一般一天十克左右就可以。
孕婦想要補鈣,除了多吃一些含鈣豐富的食物之外,還應該注意多吃一些含維生素d豐富的食物,多曬太陽,這樣才能促進身體更好地吸收鈣質,補鈣效果才能更好。
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