大腿肌肉分佈圖
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【概述】
大腿肌肉位於股骨周圍,一共十塊。不同部位的肌肉類型不同,功能也會有所不同。
出現不適,患者可以通過適度按摩、適度運動進行緩解。
【具體分類】
大腿肌肉包括前羣、後羣、內側羣,主要在股骨周圍,有十塊。前羣包括縫匠肌和股四頭肌。後羣包括股二頭肌、半腱肌、半膜肌。內側羣包括股薄肌、恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌。可幫助髖關節、膝關節屈伸、內旋等。
大腿肌肉分佈圖
【功能】
大腿肌肉的功能主要是屈伸髖關節和膝關節,但肌肉不同,作用又會有所不同。如縫匠肌可屈髖關節、膝關節,並使膝關節內旋。股四頭肌屈髖關節,伸膝關節。內收肌羣內收外旋髖關節。股後羣肌可伸髖關節,並屈膝關節,使膝關節外旋。半腱肌、半膜肌伸髖關節,屈膝關節。
【保健方法】
1、適度按摩:睡覺前對大腿肌肉進行按摩,可放鬆肌肉,促使腿部血液順暢,有助於新陳代謝,保持肌肉健康。
2、適度運動:根據自身體質選擇慢走、快跑等運動來鍛鍊大腿肌肉,可使肌肉更發達,腿型更勻稱。但避免過度運動,以免使肌肉損傷,有局部疼痛症狀。
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