冬季流感高發期應對措施
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冬季流感高發期應對措施主要有接種流感疫苗,也包括注意個人衛生、防寒保暖、調整飲食和加強運動等。
及時接種流感疫苗,能保證體內產生相關抗體,有效降低流感病毒感染機率,幫助預防冬季流行性感冒發病。
冬季預防流感應從注意個人衛生做起,要常用洗手液或肥皂及流動水清洗雙手,毛巾和浴巾等個人物品要單獨使用,室內要經常通風換氣。平時應儘可能避免到人羣密集場所,外出時需佩戴防護口罩。
冬天天氣寒冷易引起抵抗力下降,增加流感病毒感染機率,故需做好防寒保暖工作。平時外出要及時添加厚衣物,晚上要蓋較厚棉被,防止着涼。
增加優質蛋白和維生素攝入,有助於提高自身免疫力。建議一日三餐要安排適量蛋類、乳製品和動物瘦肉,同時多食用獼猴桃、柑橘等水果。
冬季可選擇慢跑等有氧型運動,或在室內做瑜伽。每天保證適當運動能增強體質,降低流感高發期發病機率。
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