減肥晚上餓的睡不着怎麼辦
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減肥晚上餓的睡不着者可以適當飲用脫脂牛奶或少量吃香蕉緩解,建議人羣及時更正不良的減肥方式。
對於部分減肥晚上餓的睡不着者,可以適當飲用一杯溫熱的脫脂牛奶,既可緩解飢餓感、減輕胃酸對胃黏膜造成的刺激,還不易導致機體變胖、提高睡眠質量。同時,部分人羣還可適量吃香蕉、火龍果、蘋果等含糖量低的水果,有助於緩解餓的睡不着現象,還可補充機體所需的維生素、微量元素等營養物質。
由於夜間機體臟器處於休息狀態,功能會有所下降,所以人羣應避免暴飲暴食或攝入高碳水化合物,易加重胃部、肝臟、腎臟負擔,還易對睡眠質量造成一定影響,應引起重視。在減肥期間,應注意膳食均衡,避免挑食、節食減肥等。
建議採取科學的減肥方式,不可自行亂用減肥藥物或偏方減肥。
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