有氧運動多久減肥?
本文已影響2.22W人
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有氧運動每天堅持半小時以上、堅持一個月就可以起到減肥作用,同時注意飲食,具體描述如下:
每天做半個小時的有氧運動可以減肥,因爲只有超過半個小時,身體開始消耗人體的能量,要有規律的作息,要做到勞逸結合。
通常,只有在堅持一個月的時間,體重纔會開始減少。因爲身體的生理週期是28天。人體的體能、心理、各種注意力都會隨之發生改變,運動減肥後,體內的各種組織發生了改變,體內的脂肪被代謝出來,體內的鉀、鈉離子在體內循環,保持體內的酸鹼平衡,內分泌平衡。
在減肥期間要注意飲食的規律,飲食要合理,避免吃高糖、高脂肪、高膽固醇食物,要注意飲食的營養平衡,多吃高質量的蛋白質,多喝水,吃清淡的食物,要保證早睡早起,保證充足的睡眠。
有關於有氧運動和減肥的相關事宜,可參考以上方法,如出現不適症狀,請及時就醫,以免耽誤治療。
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