月經期間痛經腰疼怎麼緩解
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月經期間,身體處於一個比較虛弱的狀態,容易受涼,出現痛經、腰痛等症狀,這讓很多女性朋友痛苦不堪,通常女性朋友都會用一杯紅糖水來讓自己緩解。那麼,除此以外月經期間痛經腰疼還能有哪些緩解方法呢?
1.熱敷
將熱水袋放在小腹上,進行熱敷。同時可以用棉被裹住自己,這樣能很快讓自己全身發熱,達到驅寒的功效,若沒有條件的話,也可以使用暖寶寶能貼在身體小腹處,給與身體熱量,若是降溫,雨天等適當給身體加一件外套等增加保暖性。
2.食補
月經期間,可以吃一些香蕉,紅棗,桂圓等,香蕉中含有豐富的鉀元素,能緩和情緒、抑制疼痛,並減少經期失血量。紅棗果園都是補血補氣的佳品。同時也要多吃一些富含蛋白質的食物,如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
3.穴位按摩
月經期間腰疼,可以配合按壓合谷穴。合谷穴在食指和大拇指中間。閒暇時間可以用手對雙手合谷穴進行按壓,按壓過程中稍微用力,保持三分鐘,左右手可以循環交替按壓。
4.按摩腰背
雙手搓熱後,將手心貼於後腰部,上下來回按摩,摩擦至腰部溫熱,按摩時動作柔和,切勿用力捶打,腰背部受捶打後,會引起月經過多或經期過長,加重腰背痠痛。
利用以上方法可以讓我們在一定程度上緩解疼痛,堅持做還能在一定程度提高身體免疫,增強抵抗力減少以後痛經,腰痛的機率。於此同時,如果有條件的話,我們也可以適當做些益母草煮蛋,身體素質較好的,也可以常識做健身操等緩解月將期間出現的腰背疼痛等現象,但是切記不能做過激烈的運動,甚至高難度動作加深疼痛感,得不償失。
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