老年人哮喘哪些運動好

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老年人哮喘哪些運動好，老年人得了哮喘十分害怕，然而老年人也是過敏性哮喘的主要人羣，這是因爲老人肺部都比較的柔弱，所以很容易出現哮喘的問題，老人得了哮喘不能自暴自棄，要多做一些運動，這樣有助於疾病的恢復。

腹式呼吸法：患者取仰臥位，雙手置於上腹部(臍上方)，吸氣時腹部緩緩隆起，雙手加壓做對抗練習，呼氣時腹部下陷，兩手隨之下沉，在呼氣末，稍用力加壓，以增加腹內壓，使橫膈進一步擡高，如此反覆練習，可增強膈肌活動，建議每日2次，每次20～30分鐘爲宜。

縮脣呼氣法：經鼻腔吸氣，然後縮脣，慢慢將氣吐出，每日2次，每次20～30分鐘爲宜。

放鬆法：患者坐於桌前，桌上置疊好的棉被，兩臂放在棉被下以固定肩部，並放鬆肩部肌羣，頭靠於被上，放鬆頸肌。或自由站立、兩手互握置於身後並稍向下拉，以固定肩部，身體稍前傾，以放鬆腹肌。

當呼吸功能得到一定恢復時，在病情穩定的情況下，可以選擇適當的運動方式，如游泳、打太極拳、做體操、散步、慢跑等。

需要注意的是，哮喘的治療是一個長期的過程，不能“三天打魚，兩天曬網”。只有經過醫生和患者的共同努力，才能實現哮喘的最佳控制。

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