尿失禁如何康復

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尿失禁康復可進行盆底肌訓練；定時憋尿、排尿訓練；通過飲食調理，注意個人衛生等，起到不錯效果。
　　1、盆底肌訓練
　　出現張力型尿失禁，可以通過盆底肌訓練，來改善盆底肌肉功能，緩解尿失禁症狀。比較常見盆底肌肉訓練包括凱格爾運動、縮肛運動等，堅持康復鍛鍊，會取得不錯效果。
　　2、定時憋尿、排尿訓練
　　當出現尿失禁時，還可以進行定時憋尿、排尿訓練，鍛鍊膀胱收縮功能，可以很好增加膀胱尿液容量，對急迫性尿失禁康復有幫助。
　　3、飲食調理
　　可用芡實、五味子、大米煮粥食用，起到固澀腎氣作用，改善尿失禁症狀。
　4、注意個人衛生
　　注意個人衛生，經常用溫水清洗外陰，勤換洗內褲，防止尿道感染，以免讓尿失禁更加嚴重。