治療失眠應注意什麼
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治療失眠應注意什麼呢?如果以每天睡眠八小時計算,人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞,與人的心理和身體健康息息相關,然而,失眠無時無刻不在折磨着大家,下面飛華健康小編將爲大家介紹一下失眠治療過程中的注意事項。
治療失眠要注意以下幾點:
1.足部保暖:研究結果表明,雙腳涼的人睡眠質量比足部舒適暖和的要差,建議穿着厚襪子睡覺。
2.不開窗:引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開着的窗戶進入臥室,關上窗戶睡覺。
3.晚上不打掃衛生:清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,建議只在早晨打掃臥室。
4.臥室裏只能擺放鬱金香:臥室裏不能有花卉,因爲它們能引起人們的過敏反應。臥室裏只允許擺放鬱金香,鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5.擦掉化妝品:帶着化妝品睡覺會導致皮膚髮炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。
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