怎麼消除焦慮緊張情緒

現在我們的生活壓力和工作壓力都比過去大了許多，很多人因爲不懂得給自己減壓而使自己整天處於焦慮緊張的不良情緒當中，如果這種情緒一直沒有得到緩解並最終消除，有可能會引起一些心理疾病，不可忽視，那麼，怎麼消除焦慮緊張情緒？

怎麼消除焦慮緊張情緒？

1、鍛鍊。鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。

2、深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢呼出，可以獲得瞬間的放鬆。

3、融入到集體之中。多與家庭成員、朋友、鄰居聯繫：參加各種社區組織及工作單位的活動。

4、和家人一起用餐。在所有抵禦焦慮的方法中，我首推這個。

5、讓你的生活有條不紊。許多日常的焦慮都與生活的雜亂無章有關。因爲雜亂，所異常常問自己忘記了什麼，丟失了什麼，忽略了什麼？等等，爲了解決這個問題可以列一個日常作息表。在你的前門放一個籃子，用於裝車鑰匙，這樣你就不至於每天一大早就開始瘋狂的找鑰匙。這些具體的小措施能大幅度地減少一天中不必要的或者破壞性的焦慮。

6、做一些你喜歡的事。如果你正致力於喜歡的工作，那你幾乎不可能再有任何破壞性的焦慮。

7、拒絕新聞。過量的信息也會讓我們沮喪。如果你不限制你所接受的信息量，你會過度憂慮。

8、不要過度飲酒。就和其他藥物可能會使你處理焦慮的能力變差，因爲他們會讓你沮喪。而且，他們也可能導致你做一些讓你今後更擔心、更憂慮的事。

按什麼穴位可以消除焦慮緊張情緒？

1、太陽穴

在頭部側面，眉梢和外眼角中間後方的凹陷處。按摩太陽穴可解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。

按摩時，用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，順時針、逆時針各按揉30至50次，也可用手掌根按揉相同的次數。

2、內關穴

在前臂上，手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處，兩根筋中間的凹陷處，用力按壓有酸脹感。

按摩內關穴可緩解由於過度緊張引起的心慌、噁心等症狀，還可有效緩解失眠情況。按摩時，以左手拇指按右手內關穴，以右手拇指按左手內關穴，交替進行。可邊按邊揉，用力要適中，以酸脹爲佳，順時針、逆時針各按揉30至50次。

以上就是消除焦慮緊張情緒的方法了，如果感覺自己近段時間比較緊張，人也有些焦慮，那一定要注意及時找到令自己焦慮的源頭，積極進行調節，不要讓這種負面的情緒佔據過長的時間，要不然容易導致不良的後果產生，到時就更難治療了。