如何提高性功能
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可以說每一名男性,都希望自己有較高的性能力。因爲性能力強不僅可以維持夫妻之間有和諧的性生活,而且可以增強作爲男人的尊嚴感。但生活中有許多男性都有性能力差的症狀,甚至還患有陽痿早泄,那麼到底如何提高性功能呢?
一、適當運動
適當運動可以有效提高男性性能力。因此建議男性在平時經常選擇做一些有氧型運動,比如游泳、跑步以及打籃球等,同時可學習俯臥舒展、俯臥撐、貓姿伸展等運動方式,而且要針對於髖部和腹股溝進行鍛鍊。如果每天堅持半個小時,就可以有助於男人的陰莖勃起,以獲得更經常更強烈的性高潮以及性享受。
二、輕柔按摩
男性在平時可以經常揉按腎俞穴、涌泉穴等多個穴位。同時可針對於腹股溝、睾丸以及下腹部等多個穴位做按摩,尤其是腰部最爲重要,因爲中醫認爲腰爲腎之府,摩擊腎府,可以發揮出健腎壯腰、益精固精以及疏通經絡的作用。
三、飲食調理
飲食方面的一些天然補充劑可能會提高性能力。建議男性多吃富含維生素E、鋅、精氨酸等營養物質的食物,可選擇多吃芹菜、南瓜以及韭菜等蔬菜,同時可多吃開心果等堅果類食物。另外,男性可經常吃牛羊肉、豬腰一類肉食,可起到補腎壯陽的功效。
四、服用中藥
性功能下降往往與腎虛有關,所以可服用以補腎養腎爲主要功效的中藥。其中常用的有六味地黃湯等,可使用的中草藥有生地黃、淫羊藿、黨蔘以及枸杞子等,或者也可直接服用金匱腎氣丸、左歸丸或者金鎖固精丸等一類中成藥物。
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