吃什麼可以補氣血不足
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什麼是氣血不足?氣血不足是中醫學中所講的的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,從而引起早衰的現象。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差,表現爲畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養,以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、脣甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等爲常見證候。氣血爲維護機體正常功能之物質基礎,氣可以推動血液運行,血可以運載氣,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血,而致氣血雙虧。
吃什麼可以補氣血不足?想要調養氣血要從全面出發,從睡眠、運動、飲食及心態這四個大方向着手。第一,要保證高質量的充足睡眠,平時如果條件允許的話儘量晚上10點前睡覺,在睡覺前用熱水泡腳並且喝杯溫熱的牛奶,可以有效的幫助睡眠。第二,每週保證一定有規律的運動,像慢跑、瑜伽都是很不錯的方式,時間不宜太早,早上太陽出來後,或者是下午五六點的樣子;第三,可以在週末煲湯,放些補氣血的中藥材和排骨 土雞一起燉煮,對身體也是很有好處的,當歸 黃芪 熟地 ,有很多補氣血的中藥材,找個時間諮詢下中醫。
最後,也是很重要的一點那就是心態了,要保持積極樂觀向上的心態,凡是都想開點,禁大怒,生氣是很傷氣血的,要懂得退一步海闊天空的道理,每天開開心心的,努力做好每件事,你就會發現世界真的很美妙!一起加油吧!
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