如何使腰肌勞損不加重
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腰肌勞損在急性發作時,各種症狀均顯著加重,腰部活動受限,急性腰扭傷未獲適當治療或治療不徹底;長期不良姿勢導致的腰部軟組織勞損,使腰肌容易疲勞且易出現疼痛,稱慢性腰肌勞損腰部軟組織勞損,如何使腰肌勞損不加重呢?
腰肌勞損平時自己的生活習慣也很關鍵,不能受涼受潮的,患者要做好患病處的護理工作的,要經常的換洗衣物的,可以自己每天都按摩患處的,可以晚上勤洗熱水澡的,多注意休息的,不能過度的勞累的。
理筋治療患者俯臥,術者用手掌揉按兩側骶棘肌,然後找出壓痛點或痛性結節,由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏,然後施於滾法,注意手法不宜過重。亦可加用側臥屈伸法,令患者側臥,患側在上,術者立於患者背後,一手按其腰部痛處,一手握持患側踝部並向後牽拉,使髖關節過伸,繼而屈髖屈膝,使大腿觸及腹部,然後將下肢牽拉伸直,反覆3次。
腰肌勞損的患者注意改正錯誤姿勢,不能每天都沒玩沒了的低頭工作的,適當的可以中間多休息幾次的,就幾分鐘就可以了,多活動多鍛鍊身體的,不能長時間的呆在空調下的,多補充含有鈣物質的食物,如奶,奶製品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利於鈣的補充,能有效的緩解腰肌勞損病情的。
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