頸椎病患者如何進行體育鍛煉
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患了頸椎病,應積極進行鍛鍊,促進疾病的恢復。頸椎病患者平時可適當多進行遊泳、頸椎操、瑜伽等鍛鍊,都有助於放鬆頸部肌肉,改善頸椎病的症狀。在鍛鍊過程中如果出現不適症狀,應及時停止練習,並諮詢醫生。
隨着人們生活方式的改變,出現越來越多的低頭一族,這也導致了頸椎病的高發,對人們的健康也造成了很大危害。對於頸椎病,除了應及時糾正不良的姿勢,還應加強鍛鍊,促進頸椎病的恢復。那麼,頸椎病患者如何進行體育鍛煉呢?
1、游泳
游泳時,由於水的浮力,人體頸椎受到的壓力較小,再加上游泳時擡頭換氣的動作有助於頸部的鍛鍊,對於頸椎病的恢復有很大幫助。其中蛙泳的姿勢對頸椎病尤其有利,在游泳前應注意熱身,避免頸部受涼。
2、頸椎操
頸椎操可以隨時隨地進行,不受天氣、場地的限制。通過頸椎操的練習,可以拉伸頸肩部位的肌肉,使肌肉得到放鬆,同時還可以恢復正常的頸椎曲線。在做頸椎操時動作要緩慢,活動量應循序漸進。
3、瑜珈
瑜珈中的不少動作對於頸部肌肉都有很好的拉伸、放鬆作用,可以減輕關節的壓力,緩解疲勞。要注意的是,瑜珈的練習應在專業教練的指導下進行,如果盲目練習,有可能適得其反。在練習過程中,如果出現症狀加重的現象,應立即停止練習,並諮詢醫生。
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