哪些習慣會讓你肥胖
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1.經常捱餓再大吃:如果你的生活經常會出現這種狀況,你的身體就會慢慢會形成儲存食物的慣性,這會是直接導致你發胖的原因。
2.強憋三急成習慣:工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你?如果經常憋三急,不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍,並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。
3.有一個胖子朋友:肥胖也會“傳染”,如果你的朋友是一個胖子,那麼你患肥胖的可能性會增加57%。在這裏我可不是讓你和胖子絕交,而是胖子朋友讓你吃的時候,你要提醒自己也會變胖。
4.經常使用空調:使用空調的人,熱量調節機制受阻,會更容易讓你變胖。
5.犒勞自己吃大餐:你會有很多原因去一些飯局,結婚宴席,朋友請客,期間如果你不吃得太飽,就好像對不起自己一樣。殊不知,這被專家認爲有可能是引起肥胖的重要原因。
6.睡前吃東西:睡前2到3小時的時間你不該進食,這不僅是爲了防止你變胖,更是爲了保護腸胃,但是如果你實在太餓了,可以吃一些低卡的水果,但量同樣不能過大。
7.不吃早餐:早餐對你來說是非常重要的,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。
8.飲水不足:新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。 在正常情況下,你每天至少應該喝八杯水!
9.激素:科學家研究指出,人體中存在一種瘦素,也稱抗肥胖因子,是降低飢餓感的主要激素,它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最後成爲超級大胖子。
10.坐下來就不動了:長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞,還會讓身體局部出現水腫,是最容易引發肥胖的細節。
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