哪些食物可以預防便祕
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飲食是導致便祕的一個直接因素，主要是指飲食不規律，相對飲食結構來說次之，但需要掌握的是，一些良好的飲食方式，或者是特殊的食物卻是能夠起到預防便祕的作用，比如一些利於消化的食物等。下面就預防便祕的方式進行介紹：
便祕了該吃什麼?
①少食脂肪、蛋白食物：高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導致便祕。
②飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養神的作用，既可防治便祕，又可防止因各種疾病造成的營養不良。對年老體虛、婦女及兒童，用之尤佳。
③多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃、花生、芝麻等都具有潤腸通便的作用，能明顯改善便祕狀況。
④多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便的成分，使糞便易於排出體外。
預防便祕的重點並不是在於如何飲食，飲食預防便祕終究是一種以保健的方式預防便祕，是一種輔助方式，而預防便祕的重點則是在於病因的規避，只有在不長期接觸病因的情況下，才能達到預防便祕的效果。
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